Jul 11

Inteligencia emocional en la familia

Inteligencia emocional en la familia

Claudia Stepensky

 

Hemos escuchado muchas veces que nuestra alimentación depende de las emociones; es cierto que desde pequeños, los humanos asociamos lo que sentimos con la conducta alimentaria. Por lo mismo, muchas veces intentamos moderar, controlar o manejar nuestras emociones a través de la comida, lo cual puede hacer que comamos de más o menos de lo que el cuerpo necesita.

familia

Los niños aprenden a manejar sus emociones a partir de lo que observan en las personas que los rodean. Por lo tanto, la familia tiene un rol fundamental para mostrarle y enseñarle al niño qué hacer con sus sentimientos. Para poder ser un buen modelo para los hijos, es importante desarrollar y practicar la inteligencia emocional.

 

La Inteligencia Emocional se entiende como la habilidad para identificar, comprender, manejar y hacer uso de las emociones de una manera positiva. Ayuda a disminuir el estrés, tener una comunicación efectiva, empatizar con los demás y resolver conflictos.

 

A continuación incluyo algunas recomendaciones para poner en práctica la Inteligencia Emocional:

 

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Jul 11

Tips para crear menús saludables

Tips para crear menús saludables

por LN. Andrea Flores Gamboa

 

 

Para planear menús y crear menús, sólo necesitas tener en mente los principios básicos. De hecho, es posible que ya te hayas familiarizado con ellos y estés usando de manera regular dichos principios en tu cocina. Afinar es lo único que necesitas para comenzar.

 

Planea por semana. Es más eficiente planear tus comidas para una semana entera, en especial si compras los víveres de manera semanal. De esa forma, sabrás si tienes o no a mano todos los ingredientes antes de comenzar a preparar los alimentos.

 

Haz que el placer sea una prioridad. No te olvides que la buena alimentación es uno de los placeres de la vida. Aprovecha los sabores, colores y texturas para crear platillos atractivos. Una selección variada de alimentos ayuda a deleitar los sentidos.

 

Adapta tus menús a las estaciones. Siempre que puedas, busca productos recién cosechados; plátanos, sandia, mango en primavera, uvas, papaya, durazno y ciruela amarilla en el verano y manzanas, peras y guayaba en el otoño. De esta manera, promoverás una alimentación variada con los alimentos más frescos disponibles.

Menús saludables

Haz menús a tu medida. Toma en cuenta los gustos de cada integrante de tu familia, de esta forma aseguraras que todos lo consuman.

 

Aventúrate. Descubrir nuevos alimentos y sabores es parte del gozo de cocinar y comer, así que no temas explorar cocinas poco familiares.

 

Ahorra tiempo. Otra manera de ayudar a simplificar la preparación de comidas y ahorrar tiempo es comprar verduras y frutas previamente picadas, carnes precocidas, quesos ya rayados y ensaladas empacadas. Las verduras y frutas congeladas o enlatadas también pueden ser útiles para algunos platillos. Enjuaga las verduras enlatadas con agua para ayudar a eliminar el sodio que se emplea en el procesado.

 

Sé flexible. Recuerda que no todos los alimentos que consumes tienen que ser una fuente adecuada de nutrimentos. No olvides que no hay alimentos ni muy buenos ni super malos, la base esta en el saber combinar.

Clinicas Angeles Trastornos de la Conducta Alimentaria 

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May 11

La importancia del Lunch en la escuela

LA IMPORTANCIA DEL LUNCH EN LA ESCUELA

 

Elaborado por: L.N. Gabriela Aguiar Carrillo

Nutrióloga Centro Ángeles Trastornos de la Conducta Alimentaria.

Mucho se ha hablado y hemos escuchado que la comida más importante del día es el desayuno pero ¿quien de nosotros no hemos llegado a la hora de la comida con mucha hambre, de mal humor, cansados, con dolor de cabeza o incluso con sueño aún si comimos nuestros alimentos de la mañana?

 

Una respuesta a lo que sucede dentro de tú cuerpo es que al dejar pasar más de 4 horas entre tus comidas tus niveles de azúcar en sangre disminuyen lo que te hace sentir de esta manera y a la vez te cueste trabajo poder poner atención durante clases.

lunch

Para poder evitar esto, te recomiendo comer una colación o lunch saludable; que no es más que una porción pequeña de alimento que te ayudará a mantener el cuerpo con energía lo que a la vez podrá ayudarte a estudiar, jugar y aprender así como a mantener una composición corporal saludable. Ya que al no saltarte ninguna comida a lo largo del día, tú organismo estará activo y estará utilizando energía para poder digerir y absorber esos alimentos.

 

 

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Apr 06

Me conozco y me cuido para estar bien

  Me conozco y me cuido  para estar bien

Mtra. Psic. Adriana Viladoms Portugal

Alguna vez te has preguntado ¿qué es cuidarse?, o te has cuestionado si tú te cuidas y ¿cómo lo haces?. Hoy en día escuchamos constantemente la palabra cuidarse.  Puede ser por el tema de salud, puede ser por el tema de seguridad, o simplemente como parte de un estilo de vida.  La pregunta que nos planteamos es: ¿Por qué? , ¿Ahora es más importante cuidarse y antes no? ¿Por qué ahora hay tanto énfasis en el tema?

Conocerse y Cuidarse con el objetivo de estar bien, es algo que funciona?

¿Qué es estar bien?… Es algo para reflexionar.me conozco y me cuido

Podemos primero tratar de entender el concepto conocer en primera instancia, como una forma de aprehender a través de los sentidos, es decir, percibimos y registramos todo lo que sucede a nuestro alrededor a través de los sentidos. Luego entonces le damos sentido y lo hacemos nuestro, y así, podemos decir que es  una forma elemental y básica  de conocer el mundo.  Al hacer nuestro lo que hemos registrado, lo tenemos siempre con nosotros, llega incluso a ser parte de nosotros.  Conocer también es descubrir, y descubrir es ver un poco más allá,  un poco más a profundidad. Es algo que está relacionado con investigar y profundizar.  Conocer implica cambiar, y cambiar… finalmente  es aprender.

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Mar 03

Estudie para que sea alguien en la vida

Cuando éramos pequeños nos decían ¡Estudie para que sea alguien en la vida! Aparte del poco sentido literal de la frase es una promesa que hace mucho tiempo dejó de cumplirse en nuestra sociedad. Para la generación de nuestros abuelos bastaba con realizar un buen bachillerato para garantizar un trabajo decente, que es a lo que creo que se referían con ser alguien en la vida. Para la generación de nuestros padres los estudios universitarios eran suficientes para ser alguien en la vida, aunque algunos fueron más allá y se especializaron, esto les aseguraba un mejor cargo y/o un mejor salario. Para las siguientes generaciones nada de esto es suficiente, no importa cuántos postgrados se realicen, ni siquiera importa donde se realicen, se sabe de gente que tiene hasta dos posdoctorados y siguen enviando hojas de vida para encontrar un empleo que les dé, al menos, una estabilidad económica.

estudie
Es evidente que el sistema educativo y las universidades ya no pueden garantizar que después de pasar por sus aulas seamos alguien en la vida, y lo saben, por eso en la última década ha nacido una nueva estrategia para que seamos alguien en la vida a la que las instituciones educativas superiores le han puesto todo el empeño, ahora educan para la innovación y el emprendimiento. Ya no es extraño encontrarnos dentro de los campus universitarios centros de innovación y emprendimiento para canalizar cualquier nueva idea y animar a los estudiantes por este camino, ahora se realizan ferias y concursos periódicamente en los cuales se le otorga el premio al proyecto más innovador o al grupo más emprendedor, incluso se ha creado en las mentes de los jóvenes un imaginario colectivo de que un emprendedor es alguien querido, conversador, trabajador, colaborativo, diligente, etc. Una versión actualizada de la promesa de nuestra niñez podría ser ¡Emprenda para que sea alguien en la vida!

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Mar 01

Niñas Bien Portadas

NIÑAS BIEN PORTADAS

PSICT. MONICA VAZQUEZ PÉREZ

CLINICA ANGELES TCA

 

Cuando trabajas en la atención a Trastornos de Alimentación (TCA) con mucha frecuencia te encuentras antecedentes similares de la problemática en las historias de los pacientes.  Concentrándonos solamente en el área académica, muchas de ellas cuentan que en eso “no tenían problema”.  Y cuando uno les pregunta a qué se refieren, la respuesta que comentan es que su rendimiento podía ser mayor al esperado.

Al obtener esta respuesta uno se podría seguir de largo dejando esta área al lado.  Pero en realidad donde dicen que “no tenían problema” más bien muy probablemente nos están dejando ver ya uno.

Les pides mayor descripción y lo que te pueden llegar a decir es que sacaban muy buenas calificaciones y que en general eran “muy bien portadas”, por lo mismo, no se metían en problemas ni con profesores ni con los demás niños.  Podían haber sido descritas como “excelentes alumnas” por parte de sus escuelas.

niñas bienY es que efectivamente puede ser muy reforzador que un profesor tenga un alumno de este estilo.  Sin embargo, ¿de qué nos habla un niño “muy bien portado”?

Ya que de todo niño es esperable encontrar plática, travesuras, notas buenas y no tan buenas, el tener a un alumno que se esfuerza (y/o estresa) por sacar dieces y seguir toda instrucción al pie de la letra, nos tendría que llamar la atención.

Obviamente no estamos hablando de todos los casos, pero es importante llegar a saber y descartar lo que en ciertos casos podría ser un problema de perfeccionismo y/o de franca obsesividad y compulsión.  Los niños que tienen este problema van a emplear mucho más tiempo y dedicación a una tarea que Read the rest of this entry »

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Jan 31

¿Restricción o SALUD?

Actualmente el estar “a dieta” o el seguir “la misma dieta” se ha convertido en el tema de conversación no solo de mujeres, sino también de hombres, adolescentes y niños. Siendo esta palabra el medio por el cual comunicas cómo estas, si estas o no “cuidándote” o si tuviste algún exceso como en las vacaciones, por lo que tienes que recurrir al nuevamente “control” en tu alimentación.

Lo que genera a nivel social el que una persona hable o manifieste que “se está cuidando” o que no va a comer ciertos tipos de alimento es como un “efecto domino” en las personas que la rodean. Por ejemplo en una reunión de mujeres una de ellas con molestia manifestó que no comería el desayuno ya que se había prometido a sí misma no comerlo para bajar  2 kgs que había subido. De manera inmediata otra de las mujeres le respondió que tenía razón y que era su motivación también para dejar de comer. Una más de las mujeres que las rodeaba pensó que no quería ni pararse de la silla pues probablemente verían que también subió de peso….Y así sucesivamente cada mujer pensó y manifestó preocupación en torno a su alimentación y al “como las verían” las demás.

hamburguesa

Si actualmente buscamos en medios de comunicación masivos como el internet, vemos que entre las palabras que tienen mayor número de resultados en los buscadores como google es DIETA, ya que actualmente tiene 43100 resultados en 0.30 segundos.  La mayor parte de estos sitios tienen como principal objetivo la promoción de “dietas” para perder peso o de demostrar cuales aquella que tiene mayor eficacia. Lo que nos lleva a pensar en cómo esta palabra o concepto es como una “cultura” en la actualidad que es promovida por todos los medios.

Como bien se observa la palabra DIETA actualmente es Read the rest of this entry »

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Oct 11

La Adolescencia

Toda una revolución es lo que sucede dentro del cerebro de nuestros adolescentes, mucho más que los cambios físicos que son los más evidentes.

Dormir, hambre, mal humor, cansancio son solo algunos de los efectos de la adolescencia.

Hablar con otras familias, con papás y mamás que han vivido esta etapa en sus hijos es muy reconfortante para los padres que empiezan con estas nuevas experiencias. Acercarse a otros papás y mamás que transitan por esta etapa con sus hijos puede hacernos sentir mejor.

Sin embargo hay que informarse, hay que interesarse y conocer más acerca de la adolescencia puesto que cada joven es diferente, cada uno tiene diferentes necesidades, vive diversas experiencias y tiene diferentes miedos e inquietudes.

Esta etapa es DIFERENTE y una excelente oportunidad para educar con consciencia.

Los tiempos aquellos en los que con disciplina dura o manga ancha se hacía frente a la etapa de la adolescencia han quedado atrás. Hoy la ciencia nos permite saber más y actuar mejor en beneficio de los hijos y los padres creando fuertes lazos familiares.

El divulgador científico Eduard Punset habla con el zoólogo  David Brainbridge y Elsa Punset nos muestra un claro ejemplo de como se puede encaminar a los jóvenes a través del teatro con el claro objetivo de fortalecer la inteligencia emocional.

Lic. Patricia Giménez

www.justforteachers.com.mx     

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Sep 24

Alumnos Bloqueados

Hoy publicamos este post en el blog de Just For Teachers. Los maestros tenemos que ser observadores del entorno de nuestros alumnos con el fin de lograr un aprendizaje exitoso.

Recordemos que los primeros maestros de los alumnos somos mamá y papá.

Transforma la palabra alumno a hijo.

 

 

Alumnos Bloqueados = Emociones Bloqueadas

Observa las emociones de tu alumno, la mayor parte de las veces el problema de conducta y/o el problema de aprendizaje tiene su origen en lo emocional, en una frustración que no se ha sabido manejar no porque el alumno no quiera sino porque no sabe como hacerlo.

Observa como reacciona a tus estímulos, palabras positivas, enhorabuenas, etc.  pero sobre todo los alumnos perciben el interés verdadero de los adultos hacia su persona. Imagina que eres tu ese niño o niña, ¿cómo te hubieras sentido si en medio de todo el huracán tu maestra te hubiera tendido la mano?

Ahora eres tu la que esta ahí, adelante regálale a tu alumno lo mejor de ti.

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Lic. Patricia Giménez

jft@justforteachers.com.mx

www.aprenderparaeducar.com 

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Aug 19

Feliz Inicio Ciclo Escolar 2013-2014

Deseamos que este ciclo sea mejor que el pasado, que sea de evolución profesional y personal para maestros, alumnos y padres de familia.

feliz inicio

JUST FOR TEACHERS 

www.justfortecahers.com.mx

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